「愈動愈成功」讀書心得,運動如何讓妳成為更好的自己。


不知道妳有沒有這樣的體驗,在家一整天滑手機看劇心情和精神沒有比較好,還很容易胡思亂想,但是只要出去走一走動動身體,心情就突然暢快很多。這是我在去年疫情期間的體悟,而為為什麼動一動心情比較好就在「愈動愈成功」這本書中有詳細的說明。


感謝采實文化的邀請讓我試閱這次要介紹的「愈動愈成功」。「愈動愈成功」以歷史與實證研究為本,以嶄新的視角闡釋人類為什麼需要不斷動,並會如何藉由不同的運動形式達到提升自信、增加生產力和成為更好的自己。



過去我們常常覺得身心是分離的,個體對於客觀存在的認知取決於她的大腦所接受的刺激,桶中之腦或是以此延伸發展的駭客任務都以此為本,身體只是聽從大腦的指令。但其實大腦與身體並不是這樣上對下的單向關係,而是身體、大腦、環境的三方互動關係。這在教學過程中也常會看到,常常我在教學時,固然會口語解釋此動作是怎麼做的,但聽懂了不代表做得到,本體感覺也不一定正確。必須要不斷讓學生練習,並給予反饋,藉由身體與環境的互動和教練的眼睛來讓學生學會如何正確執行一個訓練動作。有時候甚至會要求學生不要想太多,把口語提示精簡來讓學生專心在動作的執行。因此在教學實務上,的確可以看到身體、頭腦、理解系統必須透過真實生活中的動作訓練才能發揮作用,而不是在心裡的虛擬世界想通就能發揮在真實生活裡。



而在疫情期間世界各大城市的隔離、封城、或是自主管理減少出門與隨之而來罹患憂鬱症人口的暴增,似乎也證明了此書所說我們對世界的理解與我們的結構和移動方式密不可分。當我們減少外出,自然走路或是從事其他輕度運動的頻率和運動量就少很多,久坐不動不只會讓許多慢性疾病的風險上升,也與憂鬱、焦慮等身心症有正相關,我想這跟久坐不動很容易讓人覺得生活停滯不前很有關係,如果當妳覺得生活陷入瓶頸,就起來動一動出去走一走吧,身體的活動會讓我們的大腦有「前進」的感覺,也可以讓身體更健康。


書中所提的重量訓練能提升自我價值感我也相當同意。我們與世界互動的方式其實就是靠身體的力量,如果沒有力量舉起手指、邁開步伐、跑步、或是因此要不斷麻煩別人,即使內心世界再強大,也會因為不斷在與環境互動中所感受到的挫敗感到無力。肌力訓練可以直接讓一個人的肌力提升,拿起原來拿不起的東西,面對外在世界得到更多自信,而另一個不同於其他訓練就是如果操作得宜肌力進步可以長達十數年,神經骨質肌肉等軟組織不斷向上提升,並且還能將強化的力量轉換到其他運動,讓人跳得更遠、跑更快、更有爆發力。當我們更有餘裕面對生活的挑戰、並意識到自己的進步時,就比較不會因為與環境的互動而讓自我價值感降低,自我懷疑減少並將注意力放在當下該做的事,這是我本人在肌力訓練中所得到的寶貴經驗之一。



我推薦這本書給大家,有運動的人可以藉由這本書知道運動對於身心靈的好處,而沒有運動的人也可以藉由這本書了解運動其實可以大幅度提振心情、生產力和自我價值。

我是珍妮佛教練,我們下次見。

如果這篇文章有幫助到妳~
記得按讚留言分享,你們的支持是我寫作的動力。
一對一教練課請私訊

閱讀更多»

增肌X減脂 科學化飲食全書讀書心得

作為一個教練,讓學生更健康強壯、帶領他們往想要的方向(增肌、減脂等等目標)邁進是我們的工作,但只有訓練是無法做到的,訓練是給予身體壓力刺激,讓肌肉神經骨質開始成長,但長得好不好卻是要靠營養、睡眠才能決定。因此教練除了要教導學生如何正確訓練,教她們基本的營養知識也是必須的,因此當采實文化邀請我試閱這本書時,我馬上就答應了,而這本書完全沒有讓我失望。

閱讀更多»